لا يستطيع العلماء تحديد الساعات التي يتعين على المرء أن يخلد فيها للراحة والنوم خلال الليل، ولكن هناك خطوط عريضة وعامة لذلك.
وذكر موقع "لايف ساينس " أن العلماء يعتقدون أن النقص الخطير في النوم، أي أقل من ست أو سبع ساعات في الليلة، يزيد خطر الارتفاع في ضغط الدم والبدانة والسكري والسرطان.
وذكرت دراسة سابقة نشرت في دورية " علم الأحياء الحديث" أن المسنين لا يحتاجون للنوم لساعات طويلة، مشيرة إلى أنه عندما طلب من متطوعين من الشباب والمسنين البقاء في السرير لـ 16 ساعة يومياً داخل غرفة مظلمة لعدة أيام نام الشباب لتسع ساعات مقابل 7.5 ساعة نامها المسنون.
ويقول باحثون في مايو كلينك الأميركية إن الطفل الذي لم يذهب إلى المدرسة بعد يجب أن ينام 11 ساعة في الليلة، وعند دخوله إلى المدرسة 10 ساعات، وينخفض هذا الرقم إلى 9 ساعات خلال فترة المراهقة وإلى ما بين 7 و 8 ساعات عند النضوج أو البلوغ، وللفترة ذاتها عندما يصبح المرء كبيراً في السن.
كما ينصح الباحثون الذين يجدون صعوبة في النوم بممارسة التمارين الرياضية والامتناع عن تناول الكافيين والكحول والنوم في وقت محدد وبشكل منتظم كل ليلة إذا أمكن.
منقول
بن زيمة مشرف مميز
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 1416 العمر : 33 مزاج : تاريخ التسجيل : 09/06/2009
Subject: Re: كم ساعة نحتاج للنوم في الليلة؟ Mon 1 Feb أƒ 19:32
بارك الله فيك
djahida نخبة المنتدى
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 3515 العمر : 32 مزاج : تاريخ التسجيل : 28/12/2008
Subject: Re: كم ساعة نحتاج للنوم في الليلة؟ Mon 1 Feb أƒ 20:39
انا انام8 ساعات في الليل فوقها منزيدش تسلم ماميدو على الموضوع [You must be registered and logged in to see this image.]
همسة براءة نائب مدير العام
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 10062 العمر : 32 مزاج : تاريخ التسجيل : 18/12/2008
Subject: Re: كم ساعة نحتاج للنوم في الليلة؟ Wed 3 Feb أƒ 0:21
ههههههههههههههههههه هذوك هوما يا جهيدة علميا في نك 8 ساعات اما انا ديكما 5 او 6 ساعات منحبش نام اكثر من هيك
الاستاذ كمال المدير العام
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 5428 العمر : 44 تاريخ التسجيل : 07/05/2008
Subject: Re: كم ساعة نحتاج للنوم في الليلة؟ Wed 3 Feb أƒ 0:24
Home 
