djahida
نخبة المنتدى
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 3515  العمر : 32 مزاج : 
تاريخ التسجيل : 28/12/2008
 | Subject: كيـف تعـرف بـأن أحـد الفيتامينـات ناقـص لديـك ؟؟  Wed 20 Jan أƒ 2:25 | |
| [You must be registered and logged in to see this image.] كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟؟
إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب , ما عليك إلا أن تطبق ذلك .
إذا كنت تعاني من ..
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو ..
1. زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة .
2. النباتات الخضراء والملونة : مثل السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصير البرتقال .
إذا كنت تعاني من ..
* الإجهاد المتواصل .
* عدم القدرة على التركيز .
* تشقق الشفاه .
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر .
* الأرق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو ..
الخميرة - الكبد - اللحوم - صفار البيض - الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب -الجزر .
إذا كنت تعاني من ..
* الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة .
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو ..
الكبد والطحال - الموالح بكثرة - عصير الليمون - البرتقال - اليوسفي - الفراولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم .
إذا كنت تعاني من ..
* آلام المفاصل آلام الظهر .
* تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو ..
زيت كبد الحوت - القشدة - اللبن - صفار البيض - أشعة الشمس .
إذا كنت تعاني من ..
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطيء إلتئام الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو ..
الخضار الورقية : مثل الخس - الجرجير - البقدونس - السبانخ - زيت بذرة القطن - زيت الصويا - زيت الذرة - بادرات القمح .مــع أمنياتـــي للجميـــع بــدوام الصحـــه و العافيــــه [You must be registered and logged in to see this image.]
| |
|
Xx_-AbdOu-_xX
المدير العام
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 5481  العمر : 30 مزاج : 
تاريخ التسجيل : 18/01/2008
| | Subject: Re: كيـف تعـرف بـأن أحـد الفيتامينـات ناقـص لديـك ؟؟ Thu 4 Mar أƒ 0:19 | |
| | |
|
djahida
نخبة المنتدى
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 3515 العمر : 32 مزاج :
تاريخ التسجيل : 28/12/2008
| | Subject: Re: كيـف تعـرف بـأن أحـد الفيتامينـات ناقـص لديـك ؟؟ Thu 4 Mar أƒ 18:16 | |
| | |
|
