ارجو قبل كل شيء ان اشرح لك معنى التخسيس و هوالرجيم اذا فهمت هذا انتقلي الى الموالي
يعتقد كثير من الناس أن أفضل طرق التخسيس هو أسرعها في خفض الوزن,وذلك اعتقاد خاطئ, فكما أن زيادة الوزن كانت تدريجية يوما بعد يوم,كذلك يجب أن يكون التخسيس تدريجيا,وإلا كان له آثار ضارة على الصحة,والملاحظ أن خفض الوزن يسير بمعدل سريع في الأيام الأولى من اتباع الحمية الغذائية ومزاولة الرياضة,وذلك لأن الجسم يفقد من أنسجته كميات كبيرة من الماء, ثم يبطؤمعدل الإنخفاض لأنه يستهلك حينئذ من الدهون المخزنة, وهذا البطء يصيب كثيرا من الناس بالأحباط , ولكن يجب على هؤلاء الناس الذين يستعجلون النتائج أن لا تكون هدفهم من الحمية والرياضة تخفيف الوزن فقط , وإن كان هذا يتحقق تدريجيا مع الاستمرار في هذا البرانامج , وإنما الأهم منه هو النجاح في تعديل سلوكياتهم الغذائية وزيادة النشاط البدني بما يعود عليهم بالصحة الجسمية والنفسية منذ الأيام الأولى من اتباع البرنامج.
إن أنجح نظام للتخسيس هو الذي يعتمد على تعديل السلوك الغذائي للفرد باختيار حمية غذائية متوازنة العناصر,غنية بالبروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية للجسم, منخفضة الدهون والكربوهيدرات مع زيادة الخضر الطازجة والمطهية وكذلك الفواكهه, على ألا يزيد مجموع ما تحتويه هذه الأغذية في اليوم عن الحد المقرر الذي يحدده الطبيب أو أخصائي التغذية للشخص, مع زيادة النشاط الحركي للفرد بأداء بعض التمرينات الرياضية مدة محددة كل يوم,لاتقل نصف ساعة وحبذا لو زادت عن ذلك, كالمشي أو الجري أو السباحة أو غير ذلك,على أن يكون برنامج التخسيس تحت إشراف طبي,خاصة في حالات البدانة المفرطة وحالات الأفراد المصابين ببعض الأمراض المزمنة كأمراض القلب أو أرتفاع ظغط الدم أو السكري أو الكلى أو ألتهاب المفاصل.........
تشمل طرق التخسيس المشهورة تعاطي أدوية مثبطة للشهية أو أدوية تقلل من الا ستفادة من الغذاء أو تطرد الماء, أو أخذ الملينات التي تسبب الإسهال لكيلا يستقر الطعام في الأمعاء ولا يمتص, ولا ينصح باستعمال أي من هذه المستحضرات إلا تحت إشراف طبي, لما قد تسببه من آثار ضارة كحدوث خلل في تركيز الأملاح بالجسم...
ومن الطرق السريعة لإنقاص الوزن الصيام عدة أيام عن الطعام مع شرب الماء, ومع تعاطي بعض الفيتامينات والأملاح المعدنية فقط , وهذه الطريقة قد تكون خطرة ولا يصح أن تتبع إلا تحت إشراف طبي..
ويمكن الاستعانة بالعلاج بالوخز أو وما يسمى العلاج بالإبر الصينية, بأن يقوم بعض الأخصائيين بوخز نقط محددة على الجسم بهذه الإبر, وذلك لتقليل الإحساس بالجوع عند الشخص البدين, ويراعى هنا أيضا وجوب اتباع نظام غذائي محدد بعناية,وذلك بتناول اللحوم والأسماك والطيور ومنتجات الألبان والخضر والفواكه , للمحافظة على نضارة الجسم وحيويته, ومع الاهتمام بالرياضةالبدنية لاستهلاك الشحوم المخزنة بالجسم.
تحياتي
Home 
