Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.



 
HomeHome  Latest imagesLatest images  RegisterRegister  Log inLog in  

 

 كيف تتغلب على العطش في رمضان

Go down 
3 posters
AuthorMessage
الاستاذ كمال
المدير العام
المدير العام
الاستاذ كمال


لمُسَــاهَمَـــاتْ : 5428 Male العمر : 44 تاريخ التسجيل : 07/05/2008

كيف تتغلب على العطش في رمضان Empty
PostSubject: كيف تتغلب على العطش في رمضان   كيف تتغلب على العطش في رمضان EmptyMon 17 Aug أƒ 3:23

اهدي وردة 161951256000000000 سلام اخوتي الكرام 161951256000000000 اهدي وردة




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

منقول للإفادة
Back to top Go down
remissa

remissa


لمُسَــاهَمَـــاتْ : 2659 Female العمر : 31 مزاج : كيف تتغلب على العطش في رمضان Pi-ca-31
تاريخ التسجيل : 01/06/2009

كيف تتغلب على العطش في رمضان Empty
PostSubject: Re: كيف تتغلب على العطش في رمضان   كيف تتغلب على العطش في رمضان EmptyMon 17 Aug أƒ 3:52

45648687 45648687
Back to top Go down
الاستاذ كمال
المدير العام
المدير العام
الاستاذ كمال


لمُسَــاهَمَـــاتْ : 5428 Male العمر : 44 تاريخ التسجيل : 07/05/2008

كيف تتغلب على العطش في رمضان Empty
PostSubject: Re: كيف تتغلب على العطش في رمضان   كيف تتغلب على العطش في رمضان EmptyMon 17 Aug أƒ 4:23

نورت أختي و عطرت الموضوع
شكرا لك
Back to top Go down
chekrida

chekrida


لمُسَــاهَمَـــاتْ : 27 Male تاريخ التسجيل : 26/11/2008

كيف تتغلب على العطش في رمضان Empty
PostSubject: Re: كيف تتغلب على العطش في رمضان   كيف تتغلب على العطش في رمضان EmptyThu 3 Sep أƒ 8:10

<div align="center"><b>السلام عليكم<br>
موضوعك في حاجة ماسة الى التنسيق<br>
بارك الله فيك على المساهمة</b><br>
</div>
Back to top Go down
الاستاذ كمال
المدير العام
المدير العام
الاستاذ كمال


لمُسَــاهَمَـــاتْ : 5428 Male العمر : 44 تاريخ التسجيل : 07/05/2008

كيف تتغلب على العطش في رمضان Empty
PostSubject: Re: كيف تتغلب على العطش في رمضان   كيف تتغلب على العطش في رمضان EmptySun 6 Sep أƒ 2:49

شكرا على مرورك الكريم
نورت الموضوع
Back to top Go down
 
كيف تتغلب على العطش في رمضان
Back to top 
Page 1 of 1
 Similar topics
-

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
 :: القسم الاسلامي :: خيمة رمضانية-
Jump to: