لمُسَــاهَمَـــاتْ : 5481 العمر : 30 مزاج : تاريخ التسجيل : 18/01/2008
Subject: لكي لاتتعب عينيك Mon 3 Mar أƒ 23:37
لكــي لا تتعب عينيك من شاشة الكـــمبيوتر .. !!!!!!!!!
تمرين للعينين لكي لا تتعب من شاشة الكمبيوتر
بسم الله الرحمن الرحيم
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،
محدقا في شاشة الحاسوب.
وقد أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى :-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية :-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة :- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن
Last edited by Admin on Mon 5 May أƒ 21:57; edited 1 time in total
wafa
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 148 العمر : 32 مزاج : تاريخ التسجيل : 04/05/2008
Subject: Re: لكي لاتتعب عينيك Mon 5 May أƒ 20:53
عبد العزيز محمد
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 1 مزاج : تاريخ التسجيل : 05/05/2008
Subject: Re: لكي لاتتعب عينيك Sat 10 May أƒ 4:26
شكرا جزيلا على هدي النصيحة والله انا محتاجها ان شاء الله يعوضك ربي سبحانو ثمن النصيحة بوزنها حسنات لانها مهمة لكل مستعملي الكمبيوتر
SARA~*Z*~
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 709 العمر : 30 مزاج : تاريخ التسجيل : 04/05/2008
Subject: Re: لكي لاتتعب عينيك Mon 16 Jun أƒ 23:40
شكرا على النصيحة الغالية
kheldoune
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 1 تاريخ التسجيل : 09/07/2008
Subject: Re: لكي لاتتعب عينيك Wed 9 Jul أƒ 1:31
شكرا على النصيحة الغالية
eminem_memo
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 6 العمر : 35 تاريخ التسجيل : 02/09/2008
Subject: Re: لكي لاتتعب عينيك Tue 9 Sep أƒ 17:31
شكرا جزيلا على هدي النصيحة والله انا محتاجها
صلاح الدين
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 87 مزاج : تاريخ التسجيل : 01/10/2008
Subject: Re: لكي لاتتعب عينيك Thu 2 Oct أƒ 19:54
شكراا الاخ على النصائح
imad2006
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 18 تاريخ التسجيل : 13/11/2008
Subject: Re: لكي لاتتعب عينيك Fri 14 Nov أƒ 3:32
شكرا جزيلا على اهذه الرشادات التي يقدمها أعضاء المنتدى
lovely girl
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 1312 العمر : 29 مزاج : تاريخ التسجيل : 13/01/2009
Subject: Re: لكي لاتتعب عينيك Mon 15 Jun أƒ 20:55
مشكوووووووووور اخي
djahida نخبة المنتدى
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 3515 العمر : 32 مزاج : تاريخ التسجيل : 28/12/2008
Subject: Re: لكي لاتتعب عينيك Sat 11 Jul أƒ 19:54
مشكوووووووووووووووووووووووووور اخي
alili slimane عضو مميز
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 3113 العمر : 33 مزاج : تاريخ التسجيل : 25/07/2009
Subject: Re: لكي لاتتعب عينيك Mon 3 Aug أƒ 20:47
benzema forever عضو مميز
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 702 العمر : 31 مزاج : تاريخ التسجيل : 09/06/2009
Subject: Re: لكي لاتتعب عينيك Mon 7 Sep أƒ 6:14
Ghilizani المدير العام
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 7258 العمر : 30 مزاج : تاريخ التسجيل : 05/05/2009
Subject: Re: لكي لاتتعب عينيك Tue 12 Jan أƒ 21:26
أمال
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 152 العمر : 30 مزاج : تاريخ التسجيل : 02/10/2009
Subject: Re: لكي لاتتعب عينيك Tue 12 Jan أƒ 21:56
شكرا لك على المعلومات المفيدة جزيت خيرا
lovely girl
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 1312 العمر : 29 مزاج : تاريخ التسجيل : 13/01/2009
Subject: Re: لكي لاتتعب عينيك Tue 19 Jan أƒ 19:23
موضوع رائعومميز شكرا لك بارك الله فيك
الاستاذ كمال المدير العام
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 5428 العمر : 44 تاريخ التسجيل : 07/05/2008
Subject: Re: لكي لاتتعب عينيك Sun 31 Jan أƒ 3:17
azara
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 35 العمر : 30 مزاج : تاريخ التسجيل : 24/03/2010
Home 
