الثقة في النفس
الثقة في النفس من العوامل التي تساعد الشخص على بناء حياته بشكل سليم وكذلك تمنحه القدرة على العيش في محيطه الحياتي بشكل ايجابي ..في هذا الموضوع إطلالة بسيطة على هذا الموضوع في شقه المتعلق بفقدان الثقة في النفس..
عدم الثفة بالنفس
تعريف :
التعريف المتداول هو الاحساس بعدم القدرة على انجاز المهام التي يكلف بها الشخص, مما يجعله يلجأ إلى طلب المساعدة من الأخرين أو يتنحى عن القيام بها..بعد عجزه عن الاعتماد على نفسه..
والثقة في النفس ليست مظهرا أو كلمات تقال بل هي شيء داخلي يلمسه الشخص في ذاته.. وهو شيء غير حسي نؤمن به او حركة أو تصرف نؤديه بشكل صحيح..
اسباب عدم الثقة في النفس :
هناك أسباب كثيرة تؤدي إلى ضعف ثقة الانسان في نفسه كالخوف من المجهول أو المستقبل او التربية غير السليمة التي تلقها في طفولته .. أو المعاناة من مشاكل كثيرة مع عدة أشخاص خاصة في الوسط الاسري ..أو عدم القدرة على مواجهة المجتمع الذي يعيش فيه..
وهناك مشاكل ذاتية مرتبطة بالشخص كتركيبة الشخص الفيزيولوجية التي قد تسبب له الاحراج أمام الاخرين او معاناته من الخجل الزائد.. او من الخوف من الا خرين بكل مرضي..
سبل العلاج :
لكل داء دواء ويمكن علاج فقدان الثقة في النفس انطلاقا من الشخص نفسه, وذلك بالحديث مع نفسه بكل صراحة وإدراكه لما يعانيه , وأن يعرف أسباب المشكلة التي يعانيها ويحاول الوصول إلى الجذور الحقيقة للمشكلة لكي يتمكن من حلها وترتيب افكاره والبحث عن حلول جذرية لهذه المشكلة.
هذه هي الخطوة الأولى والمهمة وهي معرفة اسباب المشكلة ويجب البحث عن الحل بتوعية الذات وتثقيفها مع الحرص على تثبيت ثقته بنفسه تدريجيا .
ولذا ينصح اغلب علماء النفس بالنظر إلى النفس كشخص ناجح وواثق , وكذلك ان يتحدث مع نفسه جديا ودائما , وان يحذف من قاموسه كل الكلمات المحبطة والافكار الإنهزامية..مثل لن أستطيع التغير ..لا لا أستطيع فعل هذا الأمر ..سأفشل ..لا مجال للمحاولة لن أنجح..
إن ارتفاع الروح المعنوية والتفاؤل والنظر إلى الأمام بنظرة أمل مسوؤلية الشخص وحده..ومحيطه لن يكون إلا ذا طبيعة محفزة ومشجعة مثل الاسرة والحبيب والصديق..لذلك على الشخص أن يسعد نفسه وأن يعتبر الماضي بكل إحباطاته قد انتهى وأن يفتح صفحة جديدة.. وأن يبتعد عن المقارنة في كل شيء مع الأخرين ..حتى لا تنكسر ثقته في نفسه وعليه أن يتذكر أنه لا يوجد انسان ناجح في كل شيء فقط ان يركز على أفكاره وأحلامه وإبداعاته وأن يحاول تطوير قدراته وهوياته ويغير روتين حياته واسلوب معيشه اليومي وكل عادته السلبية ..
وعلى الانسان أن يكون ما يريده هو لا ما يريده الأخرين لكن هذا لا يعني أن يعي حياته بشكل سلبي دون محاولة تطوير شخصيته والتخلص من سلبياته..
وينصح بعض العلماء في علم النفس الشخص بأن يتخذ مثلا أعلى ويدرس حياته واسلوبه في الحياة وأن يحرص على ان يتعلم من سيرته الذاتية للوصول إلى نفس مكانته..
الثقة في النفس سر نجاح اي انسان في حياته, ومعنى أن تكون واثقا من نفسك هو أن تكون مرتاحا في وناجحا في حياتك ..أن تنعم بهدوء وصفاء نفسي داخلي في مواجهة الحياة..أن تتعامل معغ أرستك ومحيطك الحياتي بسلام وقدرة على التفاعل الإيجابي ..
والثقة في النفس وسيلة للاحترام المتبادل والتفاهم مع الأخرين ..ويمكن توظيف الثقة في وضع أهداف مستقبلية لحياة الشخص او أسرته .
عوامل تزيد الثقة في النفس :
أن وضع مخططات بسيطة وأهداف مستقبلية سواء على المستوى الشخصي مثل تطوير هوايات الشخص ومواهبه وتنمينة أفكاره وشخصيته .. أو على المستوى العملي مثل تطوير مستوى العمل يزيد الثقة في النفس مهما كانت هذه الأهداف بسيطة..
وهذه نمادج لأهدفا يمكن للشخص تطبيقها على حياته لتنمية ثقته في نفسه:
_ تغيير روتين الحياة اليومية , وتغيير العادات اليومية , مثلا تخصيص وقت للقراءة والخروج مع الاسرة او الاصدقاء..ملء الوقت بهوايات جديدة..
_قبول تحمل المسوؤلية تجعل المرء يعر بالاهتمام وتكسبه الثقة في النفس , ويستحسن بالنسبة لمن يعانون من عدم الثقة في النفس البدء بمسوؤليات بسيطة حتى اكتساب الثقة تدريجيا..
_ قهر الخوف من الاخر ومن المجهول والتقدم إلى الأمام والوقوف بعد السقوط في أول مرة وعدم الاستسلام للفشل والإنهزام من أول سقطة.. فعندما يقوم الانسان بما يخافه ويخشاه فإن الخوف يختفي ويتلاشى ويكتسب الثقة في النفس ..
_ الحديث إلى النفس حديثا إيجابيا كل يوم وبدء اليوم بالتفاؤل والاستيقاظ بأمل ورغبة في أن يكون اليوم أفضل من الأمس واستقبال شمس الصباح بالأنشراح والفرحة..
_ وضع بنرامج يومي مختلف ومتنوع وتحديد ما سيقوم به الشخص ليجعل نفسه في وضع أفضل ..مثل الحرص على تثقيف النفس بالقراءة وتنمية مهارات الشخص والمشاركة في النقاشات والأحاديث مع أفراد الأسرة والاصدقاء فالنقاش يضيف إلى المرء الثقة في النفس ..
_شغل النفس باشياء مفيدة لتغيير روتين ورتابة الحياة اليومية..
_ الاهتمام بالمظهر فهو يجعل الحالة النفسية مستقرة ويمنح أحاسيس الثقة في النفس للشخص..
انتهى
Home 
