هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن حمل سها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
aliina
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 152 مزاج : تاريخ التسجيل : 30/10/2008
Subject: Re: تمارين للعيون لمن يطيل الجلوس امام الكمبيوتر Fri 21 Nov أƒ 14:42
شكرا اخي حقا مفيدة
βye 4evєR
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 1924 العمر : 29 مزاج : تاريخ التسجيل : 28/10/2008
Subject: Re: تمارين للعيون لمن يطيل الجلوس امام الكمبيوتر Fri 19 Dec أƒ 15:05
حبيبة الرحمن
لمُسَــاهَمَـــاتْ : 95 العمر : 31 مزاج : تاريخ التسجيل : 23/12/2008
Subject: Re: تمارين للعيون لمن يطيل الجلوس امام الكمبيوتر Wed 24 Dec أƒ 21:25
Home 
