Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.



 
HomeHome  Latest imagesLatest images  RegisterRegister  Log inLog in  

 

 نصائح لطرد الكآبة من حياتك وتحسين مزاجك

Go down 
4 posters
AuthorMessage
الاستاذ كمال
المدير العام
المدير العام
الاستاذ كمال


لمُسَــاهَمَـــاتْ : 5428 Male العمر : 43 تاريخ التسجيل : 2008-05-07

نصائح لطرد الكآبة من حياتك وتحسين مزاجك Empty
PostSubject: نصائح لطرد الكآبة من حياتك وتحسين مزاجك   نصائح لطرد الكآبة من حياتك وتحسين مزاجك EmptySat 7 Jan أƒ 5:30

lllll


هل يناديك أصدقاؤك بالكئيب؟ هل تشعر دوما بالحزن والإجهاد والرغبة في الانزواء وعدم الانغماس في آية أنشطة اجتماعية؟
لا تقضي بقية عمرك تتلمس السعادة بالاستعانة بالأدوية المهدئة أو التهرب من مشكلاتك أو الاستسلام لأحزانك.. بين دفتي هذا الموضوع سنأخذك في رحلة إنسانية لإعادة اكتشاف قوتك وانقاذ نفسك من حالة الحزن غير المبررة التي أفقدتك الاستمتاع بلذة الحياة والتواصل مع الآخرين.

خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك:

fufuft fufuft

1- تمارين الاسترخاء وتصفية الذهن للتخلص من الإرهاق وضغط العمل:
من المؤكد أن حالة الاعتلال المزاجي الذي لحقت بك مؤخرا ولا يمكنك التخلص منها، يرجع سببها الرئيسي إلى عدم شعورك بالراحة داخل المؤسسة التي تعمل بها، بالإضافة إلى عدم تطوعك لتحسين الوضع إما لانشغالك أو لتكاسلك. ولكن فكر قليلا: اذا أدخلت روتينا جديدا في ساعات العمل، فإلى أي مدى سيفيدك هذا الأمر؟؟ ابدأ بتخصيص عدة دقائق يومية تقتطعها من وقت العمل، لتهدئة نفسك والتخلص من الضغط وإعادة تقييم ما أنجزته من مهام اليوم، وما تحتاج لإتمامه على مدى بقية اليوم، ثم اقتطع دقيقتين أخريين - كلما شعرت بحاجة لذلك - لعمل بعض تمارين إرخاء العضلات واستعادة الحالة الذهنية النشطة، فقط عليك البحث عن مقعد مريح ثم قم بتمارين التنفس عدة مرات.

fufuft fufuft

2- كن إيجابيا ولا تتهرب من مواجهة مشنصائح لطرد الكآبة من حياتك وتحسين مزاجك 3121369833ك الحقيقية بشكل مباشر:
البعض يواجه مشنصائح لطرد الكآبة من حياتك وتحسين مزاجك 3121369833ه واحباطاته بالشكوى المستمرة، لكن ذلك يكرس لديه الحزن الدائم واعتلال المزاج والسلبية وعدم الرغبة في التغيير. وكحل نهائي لهذه السلبية عليك حل مشنصائح لطرد الكآبة من حياتك وتحسين مزاجك 3121369833ك بنفسك وبشكل فوري ومباشر.


سواء كانت مشكلتك خاصة بالعمل أو مع زوجتك أو أصدقائك.. قم بالتالي: حدد المشكلة وجهز خطتك لعلاجتها، واذا كانت مشكلتك مع شخص محدد، تحدث إليه مباشرة وتأكد من إيصال رؤيتك للمشكلة بشكل كامل وواضح، ولكن كن لبقا وابتعد عن الوقاحة والعصبية. عليك أيضا أن تكون حكيما في علاج مشكلاتك فلا تتحدى رؤساءك بشكل فظ لإثبات وجهة نظرك. تحدث دائما على خلفية من المعلومات وليس الانطباعات الشخصية.

fufuft fufuft

3- ابتسم:
أكد العديد من الدراسات العلمية أن كون الإنسان في حالة من السرور يؤثر بشكل إيجابي على صحته العامة، ويساعد على مقاومته للأمراض المزمنة.


ولتحتفظ بسعادتك دائما، عليك أن تقوم بالتالي: كلما شعرت بتسلل الغضب أو الحزن إليك، ابحث فورا عن وسيلة لإلهائك عن الدخول في هذه الحالة، يمكنك ممارسة بعض تمارين الاسترخاء، واذا كنت غاضبا جدا فكر في ممارسة رياضة عنيفة كالملاكمة مثلا للتخلص من الطاقة السلبية المختزنة بداخلك، أما اذا كنت في العمل في هذه اللحظات، استعن فورا بأحد أصدقائك محل الثقة وتحدث معه فيما يغضبك ولا تتركه قبل أن تشعر أنك صرت أكثر هدوءا وأصبحت قابلا لاستعادة ابتسامتك مرة أخرى.

fufuft fufuft

4- تخلص من الباعث الأساسي لحالتك المضطربة فورا:
كل منا لديه بالتأكيد مسألة أساسية تعكر عليه صفو حياته، فيكون نتيجة ذلك أن يحاول بشتى الطرق أن يسخر وقته وجهده للتغطية على هذه الأزمة وتجاهلها بدلا من الوصول لحل نهائي لها، ربما خوفا من القرار الذي يجب عليه اتخاذه، فإذا كانت هذه الأزمة تتمثل في كرهك لوظيفتك: اتركها فورا وابحث عن عمل آخر يرضي طموحك ويتفق مع ميولك ومهاراتك وخبراتك، أما اذا كنت تكره حياتك الزوجية ولا تطيق العيش مع زوجتك ، فصارحها بالأمر وابحثا عن حل نهائي وإلا فلتبدأ في اجراءات الطلاق حتى تنقذ سنوات عمرك الباقية.

fufuft fufuft

5- الرياضة والأنشطة الاجتماعية:
عليك بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا على الأقل حتى تتخلص من الضغط العصبي، وكذا استعد علاقتك الإيجابية بأصدقائك، وابدأ في التعرف على أصدقاء جدد، ومارس أنشطة جديدة لم تعتد عليها، فاذا كنت تكره السباحة مثلا، خذ دروسا لتعلمها، أو تعلم لغة جديدة أو العزف على آلة موسيقية. اعمل على تغيير روتين حياتك اليومي وكسر الملل، وصدقني ستشعر بفارق كبير.

fufuft fufuft
Back to top Go down
mamidou68
المدير العام
المدير العام
mamidou68


لمُسَــاهَمَـــاتْ : 12173 Male العمر : 29 مزاج : نصائح لطرد الكآبة من حياتك وتحسين مزاجك Pi-ca-16
تاريخ التسجيل : 2008-12-19

نصائح لطرد الكآبة من حياتك وتحسين مزاجك Empty
PostSubject: Re: نصائح لطرد الكآبة من حياتك وتحسين مزاجك   نصائح لطرد الكآبة من حياتك وتحسين مزاجك EmptySat 7 Jan أƒ 6:04

مشكور استاذ موضوع ولااروع
جاري التثبيت ياغالي
+ علامة ايجابية هدية مني
Back to top Go down
الاستاذ كمال
المدير العام
المدير العام
الاستاذ كمال


لمُسَــاهَمَـــاتْ : 5428 Male العمر : 43 تاريخ التسجيل : 2008-05-07

نصائح لطرد الكآبة من حياتك وتحسين مزاجك Empty
PostSubject: Re: نصائح لطرد الكآبة من حياتك وتحسين مزاجك   نصائح لطرد الكآبة من حياتك وتحسين مزاجك EmptyMon 9 Jan أƒ 1:44

نورت و شرفت يا الغالي
Back to top Go down
ايمان20
مشرف مميز
مشرف مميز
ايمان20


لمُسَــاهَمَـــاتْ : 2227 Female العمر : 29 مزاج : نصائح لطرد الكآبة من حياتك وتحسين مزاجك Pi-ca-34
تاريخ التسجيل : 2010-06-10

نصائح لطرد الكآبة من حياتك وتحسين مزاجك Empty
PostSubject: Re: نصائح لطرد الكآبة من حياتك وتحسين مزاجك   نصائح لطرد الكآبة من حياتك وتحسين مزاجك EmptyWed 14 Mar أƒ 1:09

شكرا موضوع اكثر من قيم ويستحق التثبيت
Back to top Go down
m_f-f2009
المدير العام
المدير العام
m_f-f2009


لمُسَــاهَمَـــاتْ : 5262 Male العمر : 28 مزاج : نصائح لطرد الكآبة من حياتك وتحسين مزاجك Pi-ca-40
تاريخ التسجيل : 2009-08-17

نصائح لطرد الكآبة من حياتك وتحسين مزاجك Empty
PostSubject: Re: نصائح لطرد الكآبة من حياتك وتحسين مزاجك   نصائح لطرد الكآبة من حياتك وتحسين مزاجك EmptySat 7 Jul أƒ 20:09

موضوع في القمة
بارك الله فيك
في انتظار جديد ابداعاتك
Back to top Go down
https://www.facebook.com/NouNou.MIla?ref=tn_tnmn
 
نصائح لطرد الكآبة من حياتك وتحسين مزاجك
Back to top 
Page 1 of 1
 Similar topics
-

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
 :: الصحة والمجتمع :: قسم آدم-
Jump to: